对男性朋友来说，其实在备孕过程中要注意的问题也很多。但由于大多数男性对这些问题不熟悉，他们在备孕过程中往往被忽视，从而导致许多新问题的产生，其中最直接的就是备孕失败。有部分男性朋友，因为精子活力不足，所以即使女性朋友正常怀孕，也可能出现流产现象，这对她们极为不利。所以，备孕的男人吃什么食物精子强呢？咱们一起看吧。

备孕男女吃什么好

对于备孕夫妇来说，饮食宜清淡、易消化为主，尽量避免油腻、辛辣刺激及过咸等食物，同时做到规律进食、不挑食、不节食等。如果不知道怎么吃，那么可参照以下：

1、海带、虾皮

备孕期间吃海带和虾皮比较好，因为海带和虾皮是含钙量较高的食物，可以有效的补充钙质，从而有效的降低我们体内的血脂，预防动脉硬化。

海带和虾皮无论是凉拌还是放在汤里面，都不会影响它的高钙含量。吃海带和虾皮对备孕男性而言，可以提高精子质量。对于备孕女性而言，可以防止在怀孕的期间出现腰背酸痛的症状。

2、鸡蛋

备孕期间吃鸡蛋也是比较不错的选择，鸡蛋里面含有比较多的蛋白质，对于女性朋友而言，在备孕的期间是需要注重营养的全面性的，所以蛋白质的补充也是必不可少的。

对于男性朋友而言，鸡蛋具有补肾益精的功效，这样可以提高精子的质量，增强精子的活力，对备孕是非常有帮助的。所以，备孕期间吃鸡蛋不论是对男性还是女性都是有益的。

3、牛奶

牛奶中含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等，有利于促进人体钙的消化和吸收。因此，对于备孕的夫妻双方而言，都可以适当喝些牛奶，适当喝牛奶有利于身体保健。

男性备孕吃什么保健品好?

男性备孕吃什么保健品好?

1.男性备孕应该以蛋白质的保健品为主

由于男性随着年龄的增长，精子的活力及形态都会发生变化，因此在备孕期间就需要多吃有助于生精的食物，而蛋白质中的食物，是生精的重要来源，所以就可以帮助人体生理功能和代谢功能的加速，比如：牛奶、大豆、牛肉，鱼肉等。

2.男性备孕应该以锌硒保健为重要核心

男性生殖系统主要的组成部分就是锌硒，因此就需要在多吃富含这方面的保健品，可以提高男性生殖系统免疫功能，从而提高受孕率，这是因为男性免疫力低下的话，就很容易引发感染，精子畸形等情况。

3.男性备孕应多吃富含镁的食物

镁的作用就是帮助男性性功能的提升，还有精子质量的提升，也可以预防人体心脏病、高血压的发生，所以多吃新鲜水果、蔬菜，还有含有大量维生素的食物，比如：核桃、叶菜、海产品等，都可以帮助怀孕的。

2男性备孕吃什么精子质量好?

备孕期从不是仅有女性必须参加进去的，它还必须男士更高度重视和相互配合，仅有夫妇双方都参加进备孕的阶段了，以后的怀孕才可以比较顺利且取得成功。对于准备怀孕的男人来讲，男性精子的质量和2个营养元素比较有关系：

锌元素——锌和男人的男性精子原材料息息相关，因而锌这一营养元素无论男人要受孕也好，无需受孕也好都是务必注意补充的。可以补充含有锌的海产品比如杜蛎等能够多吃，还可以吃点猪肝和肾功能类的，好像干果类的这类全是有锌元素的。还可以补充一点锌的营养元素补充剂，全是非常不错的选择。

叶酸——很多人觉得叶酸对女性更为重要，好像对男人不重要，事实上叶酸对于男性精子的畸形率也是有帮助的。因而男人也务必补充叶酸，能够服食现阶段目前市面上买的靠谱叶酸片。此外还可以吃含有叶酸的食品类，如西蓝花等水果蔬菜，也是有含有不饱和脂肪的不饱和脂肪酸的鱼类以得到高质量的蛋白质等。

此外长期性抽烟和嗜酒，长期驾车或一直触碰尾气排放环境污染，也会引起男人生理神经功能紊乱。烟民的精液品质都明显减少，男性精子的畸型率上升，精液中的白细胞计数总数会有所增加，并且男性精子对男人睾丸也是有简单的危害。

假如夫妻性生活频次太多或无休止，每一次射出来的精子量少，当然不容易怀孕。此外夫妇的行房日常生活终断，自慰或每一次夫妻性生活延迟时间长，都是会造成无菌检测性前列腺炎症，影响到精液的营养元素和精子活动力，最后引起了不孕不育症病症。

总而言之备孕期的男士在日常生活上要均衡饮食，适当运动健身，增加抵抗力，尽量以提高男性精子的品质。