怀孕虽说是一件比较重要的事情，但怀孕以后不是一定非要娇滴滴的，认为自己什么也做不了了，就只能在家呆着，甚至是在床上躺着，这是非常不利于孕妇和胎儿健康的，孕妈可以适当运动，对宝宝很好的，例如瑜伽就是一个不错的选择。

孕期瑜伽的好处和坏处

1.通过瑜伽练习，可以改善血液循环，增强肌肉力量和柔韧性，加强臀部，脊柱和腹部肌肉，以支撑婴儿在子宫内的重量，缓解腰酸，背部疼痛，加强关节和肌肉，防止骨质流失和肌肉疲劳。

2，孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制腺体的激素分泌，增加和加速血液循环，使呼吸控制良好，胸闷和气短有所改善。

3.练习瑜伽时，可以对胎儿进行适当，温和的刺激和按摩，增加胎儿对外界的反应，使胎儿更加灵活，敏感，健康。

4，过度向前弯曲，向前弯曲同时压迫连接到子宫的血管和神经。为了确保血液的正常流动，你可以用你的腿向前弯曲，适度地打开你的腿，并在向前弯曲时为你的腹部留出一些空间。

5。深度扭转，过度扭曲身体也会减少身体的血液循环，因此在做扭转动作时一定要采取开放姿势，不要碰到膝盖。

瑜伽能提高身体素质

　锻练瑜伽能够让准备怀孕的女性，提高身体的素质。同时，瑜伽促进了女性的健康生活方式，而瑜伽的锻炼甚至能够帮助女性平衡体内的环境，增加雌性激素的分泌，更能增强生殖机能。

孕妇瑜伽是什么

瑜伽是一种修身养性、锻炼身体的运动，一般人都是可以联系瑜伽的，而处于孕期的孕妈们也有着属于自己的一套瑜伽。那么，孕妇瑜伽究竟是什么呢？

在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。

孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

产后减肥练瑜伽有用吗

产后减肥练瑜伽有用吗？不少MM都热衷于练瑜伽，那不仅是愉悦身心调节情绪的一种方式，它同时还有有助于产后减肥，那么对于产后的妈妈们来说是否也奏效呢？

产后减肥练瑜伽是有用的，瑜伽能帮助调节身体，有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。那么产后减肥练瑜伽要怎么做呢？

NO.1——站直，双腿分开到和肩膀一样的宽度，左脚向左侧转90°，右脚伸直双手打开和地面平行，在慢慢呼吸的同时向左转，将左手放在小腿的上方，双手呈一条直线，头向上看尽量伸直，保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。

NO.2——平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧伸直，手掌心贴着地，然后调整呼吸，慢慢的吸气，同时抬起双腿和身体垂直，将双腿往后延伸摆过头，身体柔软一点的人脚趾可以碰到地面，如果身体柔韧度不是那么好的朋友也不要太勉强自己，尽量做到最好就行。这个姿势保持10秒后再把腿放回来，弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。